Home Lekcje wychowania fizycznego

    Konspekt zajęć wychowania fizycznego zrealizowanych w dniu

    13.03.2014

    Temat: Mini „cross fit” wzmacniamy siłę mięśni nóg, brzucha, ramion

    Klasa: III

    Prowadzący: Piotr Kapral

    Czas trwania lekcji: 45 min

     

    Cele lekcji

    - uczniowie poznają ciekawe formy aktywności na Świerzym powietrzu

    - uczniowie potrafią wykorzystać różne przedmioty do podnoszenia swojej

    sprawności

    - doskonalą umiejętność współpracy w zespołach

    - uczniowie rozwijają szybkość i zręczność oraz siłę mięśni posturalnych

     

    Formy pracy – indywidualna , zbiorowa

     

    Przebieg lekcji

    1 Rozgrzewka

    ćwiczenia w biegu:

    -krążenie ramion

    -cwał bokiem

    - przeplatanka

    -skip a

    - skip c

    - bieg tyłem

     

    ćwiczenia w miejscu:

    - krążenia głowy

    - krążenia stóp i nadgarstków

    - skręty w opadzie tułowia

    - krążenia bioder

    - 15 pajacyków

    - 15 przysiadów

    - 15 pompek

    -15 skłonów tułowia w leżeniu na plecach

     

    2. Część właściwa

     

    1 stacje

    - uczeń biegnie zatrzymując się przy pachołkach i wykonuje określone ćwiczenia

    Pierwszy pachołek – 10 pajacyków

    Drugi pachołek – 10 wyskoków kolanami do klatki piersiowej

    Trzeci pachołek – 10 przysiadów

    Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń wraca biegiem do swojej drużyny

    2 przekładanie szarfy

    - uczeń biegnie do 5 szarf ułożonych na trasie biegu każdorazowo  podnosi kolejną szarfę  i przekłada od głowy do stóp

    3 skoki zajęcze

    - uczeń pokonuje dystans między dwoma pachołkami wykonując skoki w przód z przysiadu podpartego

    4 stacje z piłkami lekarskimi 2kg

    - uczniowie biegną w parach dobiegając do 3 stacji z piłkami lekarskimi

    Na pierwszej stacji wykonują 10 podań z przed klatki piersiowej

    Na drugiej skłony tułowia w przód w leżeniu naprzeciw siebie i podając sobie piłkę

    Na trzeciej wykonują na zmianę przysiady z piłką lekarską ( przysiad podanie piłki do partnera)

    Po ukończeniu wracają biegiem do swojej drużyny

    3.Część końcowa

    Marsz  dokoła

    - wznosy ramion w górę z jednoczesnym wdechem, opad ramion i tułowia w przód z jednoczesnym wydechem

    ćwiczenia rozciągające

     

    Konspekt lekcji (Edyta Szeląg)

    Lekcje wf-u  na sali gimnastycznej

     

    Lekcjewf-u  na boisku szkolnym

    Poprawiony (poniedziałek, 31 marca 2014 17:30)

     

    Wakacje 2015
    Sześciolatki
    Gazeta Przerwa

    'Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.' To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

    I accept cookies from this site.

    EU Cookie Directive Module Information